Faktor-faktor penyebab Osteroporosis

Osteoporosis atau keropos tulang adalah kondisi tulang yang menipis, rapuh keropos dan mudah patah akibat berkurangnya kepadatan massa tulang.

Faktor-faktor yang menyebabkan osteoporosis terdiri dari dua bagian yaitu faktor yang bisa diubah dan yang tak bisa diubah.

Faktor yang tidak bisa diubah adalah

1. Ras.

Ras Asia dan Kaukaus cenderung rentan terhadap osteoporosis dibandingkan dengan ras berkulit gelap atau Afrika.

2. Gender. 

Wanita lebih rentan mengalami osteoporosis dibanding pria. Karena wanita hamil dan menyusui, yang memerlukan dan mengeluarkan kalsium dari tubuh.

3. Keturunan

Orang yang keluarganya terkena osteoporosis akan cenderung mengalami osteoporosis

4. Usia

Semakin tua, maka kecenderungan untuk mengalami osteoporosis semakin besar.
5. Menopause dini
Bagi wanita, menopause merupakan satu siklus yang tidak bisa dihindari.

Faktor yang bisa diubah adalah

Nutrisi

1. Kurangnya asupan kalsium, konsumsi obat-obatan yang mengandung kortikosteroid dalam jangka lama misalnya obat asma, lupus dll.
2. Kurang asupan protein.
3. Kurang asupan vitamin D.

4. Merokok dan minum-minuman beralkohol

5. Kurang latihan fisik dan aktifitas.

6. Kurang mendapat sinar matahari langsung.
7. Berat badan kurang

Kebutuhan kalsium per hari untuk orang dewasa adalah 1200 mg, tetapi tidak boleh melebihi 2000 mg. Susu memiliki kandungan kalsium paling tinggi dibandingkan makanan lain, yaitu 300 mg. Makanan lain yang mengandung kalsium lainnya adalah ikan, minyak ikan, tahu, tempe dll. Mengenai makanan yang mengandung kalsium akan dibahas di postingan berikutnya.